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便秘可以吃什么立即排便

   日期:2021-03-18     来源:www.ruanmeimofang.cn    作者:休闲吧    浏览:749    评论:0    
核心提示:如果便秘问题不是很严重,一般是可以通过饮食来调理的,适量摄取科学家认为能促进排便的食物,让肠道恢復正常蠕动,就可以帮助改善便秘。下面我们就来了解一下便秘吃什么能马上排便。便秘吃什么能马上排便1.豆类食物大多数豆类食物都含有大量的膳食纤维,可

如果便秘不是很严重,一般可以通过饮食调节,适当摄入科学家认为可以促进排便,使肠道蠕动恢复正常的食物,有助于改善便秘。我们来看看便秘能吃什么,马上排便。

便秘吃什么能马上排便

1.豆类食物

大多数豆类含有大量的膳食纤维,可以帮助消化,促进排便。豆类还能提供钾、叶酸、锌和维生素B6,这也有助于改善便秘。此外,吃豆类还可以帮助身体产生丁酸,一种短链脂肪酸,可以刺激肠道蠕动,帮助排便。

2.坚果

坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸,可增加肠道双歧杆菌的含量,与植物纤维素一起影响肠道活动,进而起到通便和治疗便秘的作用。

3.黑枣干

黑枣干富含膳食纤维,每30g黑枣干可为人体提供2.2g左右的膳食纤维,有助于肠道蠕动,促进排便,改善便秘。此外,科学家认为干红枣中含有的山梨醇具有将水分带入肠道的功能,对排便也很有帮助。

4.黑木耳

黑木耳营养丰富,不仅有助于补气生血,还有助于治疗便秘。性质顺滑,有通便的作用,对气血不足引起的便秘有很好的效果。

5.蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢。便秘的话,喝一杯蜂蜜水,让大便一路通畅!蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的效用:“除烦、通便、消暑、治心痛、补色纳税、治疗各种疾病”。

6.苹果

洗苹果,每天吃一个带皮的苹果,防止便秘。每天吃4-5片带皮的可以调节顽固性便秘。每天早晚空腹吃1 ~ 2片可以调节习惯性便秘。

7.红薯

红薯去皮,洗净,切成小块。将切好的红薯放入煮沸的锅中,加入少许水,煮至没有达到红薯的外观。用牛奶煮红薯。加入适量白糖,搅拌均匀。

以上是便秘能吃什么,能马上排便的知识。希望今天分享的内容能对大家有所帮助,祝大家生活愉快,身体健康。

 
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